annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Färnsjörundan + 4x1000 mtr med 2 min vila

Onsdag 21 augusti 2013 20:11

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg och intervaller kändes bra, nedjoggen var jävligt plågsam..... Körde Färnsjörundan hemifrån och stack in på jobbet på vägen och körde tusingarna på löpband. Tog 10 sek för bandet att komma upp i fart och sedan låg jag mellan 3,38 och 3,40-fart på intervallerna.
14,4 km
Distans
1:08:40
Tid
4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,20 km 31:24 5:04 min/km
Repetition 1 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila: 2 min
Repetition 2 1000 m 03:50 3:50 min/km
Vila: 2 min
Repetition 3 1000 m 03:52 3:52 min/km
Vila: 2 min
Repetition 4 1000 m 03:52 3:52 min/km
Nerjogg 4,20 km 21:57 5:14 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons