annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:6x5 min vila:2 min lugnt Steninge t/r

Fredag 30 augusti 2013 10:38

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första intervallpasset på 3:or för säsongen. Rullade bort till Göstas i Steninge och körde intervallerna mot/förbi G-torp. Kändes ganska hyfsat, kom 100 mtr förbi backen upp till Hallaberg så tempot var ganska hyfsat trots en del regn och blåst.
23,1 km
Distans
1:26:31
Tid
3:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 10,60 km 40:36 3:50 min/km
Repetition 1 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 2 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 3 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 4 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 5 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 6 1500 m 05:00 3:20 min/km
Nerjogg är inkl vila mellan intervaller
Nerjogg 3,50 km 15:55 4:33 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons