Första LP sedan IM

Lördag 31 augusti 2013 11:23

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Shitpomfritt vad trött jag blev. Lämnade blod igår och valde mellan att springa långt, platt och långsamt eller kortare och backigare. Valde det första eftersom jag trodde det skulle vara lättare. Kände mig hyfsat pigg fram till vändningen efter 9k (fast jag kände på mig att väggen skulle komma så jag vände 1k tidigare än planerat), men sen kom tröttheten smygande tills jag började nästan vingla fram efter 15k. Well, stannade och tog några djupa andetag ibland och lufsade vidare. Kom hem till slut. Nöjd.

18,57 km
Distans

1:44:28
Tid

5:38 min/km
Snitt

Skor

Asics Sky speed

Total distans:

81:30:39

832 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	11:11	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	16:40	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	22:11	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	27:41	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	33:23	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	38:56	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	44:37	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	50:11	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	55:53	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	1:01:33	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	1:07:18	12,00 km
13	1,00 km	5:39	5:39	1:12:56	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	1:18:34	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	1:24:13	15,00 km
16	1,00 km	5:33	5:33	1:29:46	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	1:35:31	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	1:41:04	18,00 km
19	0,57 km	3:24	5:58	1:44:28	18,57 km

annons