A pain that I'm used to

Nu börjar det här bli tråkigt välbekant; efter ett par minuters löpning börjar främre trampdynan på vänter for göra ont och efter ytterligare några minuter ger det med sig och går helt ok att springa på. Sen efter 3-4 km börjar det göra ont på utsidan av vänter lårmuskel nedåt knät och det blir bara mer och mer tills det inte funkar att springa mer....