annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller:5x540 mtr @2,30 min, start var 4:e minut

Torsdag 5 september 2013 19:41

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Återigen med löparklubben, körde "Martillas backe", rätt mycket mjölksyra, speciellt i början, kändes bättre efter ett par intervaller
9,2 km
Distans
50:30
Tid
5:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 20:00 5:43 min/km
Repetition 1 540 m 02:30 4:38 min/km
Vila: 90 sek varav 60 sek jogg
Repetition 2 540 m 02:30 4:38 min/km
Vila: 90 sek varav 60 sek jogg
Repetition 3 540 m 02:30 4:38 min/km
Vila: 90 sek varav 60 sek jogg
Repetition 4 540 m 02:30 4:38 min/km
Vila: 90 sek varav 60 sek jogg
Repetition 5 540 m 02:30 4:38 min/km
Nerjogg 3,00 km 18:00 6:00 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons