Istället för Apelviksrundan

Sista dagen på Saras inträdesbiljett och hon skulle träna i gymmet. Jag hade egentligen tänkt 30 min cross och sen gymmet också men då hade limmet under BGs skorna limmat fast sig i trainern så det blev ytterligare en halvtimme. Under den kom jag fram till att det var lika bra dra en 30 min till när jag ändå var igång. Hade tyvärr glömt hörlurar men körde bitvis i takt med löparna som stod på löpbandet. Funkade kanon kände inget alls i benet. Tar ganska bra i vaderna och det är säkert behövligt för dom behöver stärkas mot kramp. Förutom det stålande vädret ute som gjorde att man längtade ut på ett långpass längs havet så var det ett bra pass som avslutades med en coccosvatten ananas...
program 4 på 12 med ökning till 16 resp 18/20 på sista 2 delarna (2,5 min ) Watt mellan 105 och 147