700 uppv + 2 x (2 x 50 + 2 x 100 + 1 x 200) + 550 nersim

Snittfart: 2:06 min/100 m (vet inte hur bra detta stämmer, men klockan pausar vid vila).
24 armtag/25 m i snitt

Började med 700 m med drillövningar för att bättra på tekniken.

Körde sedan 2 set med intervaller.

Avlsutade med 550 m nersim

Intervallerna + vila gick i 2 min/100 m-tempo

50 m: 46-54 s
100 m: 1:48-1:54
200 m: 3:50-3:54

Har en bit kvar till formen i våras, men det kommer nog snart.