500 uppv + 10 x 50 m + 5 x 100 m + 2 x 200 m + 500 nersim

Tisdag 24 september 2013 07:15

Simning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Snittade 22 simtag/25 m.

Uppvärmning:
500 m med drillövningar.

Intervaller (intervall + vila gick i 2 min/100 m-tempo):
10 x 50 m: (49-53 s) Flesta gick på 50 s.
Vila 1 min.
5 x 100 m: (1:46, 1:46, 1:44, 1:49, 1:50)
Vila 1 min.
2 x 200 m: (3:38, 3:47)

Nersim:
Simmade 500 m i lugnt tempo.

2400 m
Distans

53:00
Tid

2:12 min/100m
Snitt

Gilla passet

annons