annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 5x5 min vila:2 min jogg, Kalhyttan elljusspåret

Onsdag 2 oktober 2013 19:38

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Martin och Stefan på övre delen av Kalhyttans elljusspår. Första intervallen var lite trög (började med Oslo-backen) men kom in i passet riktigt bra efter den. Sista 3 kändes riktigt bra.
13,25 km
Distans
1:01:00
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 1250 m 05:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 2 1250 m 05:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 3 1250 m 05:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 4 1250 m 05:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 5 1250 m 05:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl vilojogg
Nerjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons