Backintervall Hällmyra

Fredag 11 oktober 2013 17:06

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag och Micke körde backintervaller på Hällmyra, först 3 stycken i den brantaste hästskon (långa backen upp), sen 1 intervall i den brantaste delen av samma hästsko och sen bakvägen upp för första backen på Hällmyra 5:an.

Det var jäkligt tungt i den första backen, barktäckt lera som underlag är tunglöpt! Är nästan lite förbaskad över den låga maxpulsen idag men mjölksyran sätter gränsen såna här gånger för mig.

4,11 km
Distans

34:30
Tid

8:24 min/km
Snitt

157
Snittpuls

180
Maxpuls

Skor

Nike Air Pegasus+ 28

Total distans:

81:47:11

892 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	161	5:48	1,00 km
2	0,29 km	3:08	10:51	133	8:56	1,29 km
3	0,22 km	1:07	4:56	165	10:03	1,51 km
4	0,24 km	2:31	10:18	160	12:34	1,76 km
5	0,17 km	0:48	4:49	166	13:22	1,92 km
6	0,19 km	2:54	15:31	155	16:15	2,11 km
7	0,16 km	0:49	5:04	164	17:04	2,27 km
8	0,36 km	4:28	12:23	155	21:32	2,63 km
9	0,18 km	1:00	5:41	166	22:32	2,81 km
10	0,83 km	8:16	9:58	157	30:48	3,64 km
11	0,14 km	0:37	4:31	164	31:25	3,77 km
12	0,31 km	2:31	7:59	166	33:56	4,09 km
13	0,03 km	0:35	21:22	163	34:30	4,11 km

annons