annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller:4x4 min vila: 2 min, Kalhyttan

Onsdag 23 oktober 2013 19:15

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Onsdagsintervaller med OLW-gänget, kändes hyfsat, ganska blött och lite halkigt underlag.
10 km
Distans
46:00
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 2 min
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 2 min
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 2 min
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons