Bröst, baksida lår och biceps

Baksida lår: Startade med fyra set marklyft. De sista två setet 80 kg 10 reps. Draken med kettle, liggande lårcurl och liggande på rygg med fötterna på pilatesboll som jag drar mot rumpan med höfterna upp.

Bröst: Bröstpress 20 kg och flyes12 kg med hantlar, stående flyes i Cable både uppifrån och nerifrån, armhävningar.

Biceps: Stående bicepscurls med stång och sittande hammercurls med hantlar 7 kg.