annons
Patrick Münzker
1964 • Hammarby Sjöstad

Söder Runt

Tisdag 5 november 2013 18:43

Löpning - Distans
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planen var att testa Cross75 på Friskis Hornstull ikväll, men en VM-semi i fotboll varken får eller kan man missa... fick bli ännu ett distanspass istället. Kom iväg lite försent för att kunna hinna till Linnéa, men tog dem motsols (?) och hann morsa på en hel del på rundan runt Söder. Kom igång fint, även om ena foten och hälen smärtar lite oroväckande, men märker att jag saknar en del i löpstyrka... fick gå ner en bit i källaren för att kunna hålla tempot hela vägen in. Det kändes, men jag kämpade på fint och hade bra skalle ikväll. Bara att jobba vidare och fortsätta bygga upp lite form och styrka innan det blir dags att börja köra hårt efter nyår.
13,09 km
Distans
1:01:11
Tid
4:40 min/km
Snitt
Skor
Adidas Energy Boost
Total distans: 
59:43:27
713 km

Kommentarer

Schysst tempo! Vi var också ute och sprang i dina kvarter vid den tiden, du kanske svischade förbi utan att vi hann se dig :-)
Kicki Selberg | 5 november 2013
Tack! Det var en del löpare ute ikväll och jag jagade ikapp några ryggar... Synd att jag missade er. Sprang ni nere i Sjöstan?
Patrick Münzker | 5 november 2013
kul att ses! även om det var 0.2 sekunder :-)
Kritan - IF Linnéa | 5 november 2013
Tack detsamma! :-) Bra fart under sulorna, snyggt att se!
Patrick Münzker | 5 november 2013
:-) just den sträckan efter Slussen är tacksam! du svischade på bra där du med!
Kritan - IF Linnéa | 5 november 2013
Visst, där är det lättsprunget och skönt... även om jag höll på att bli manglad och översprungen av ett Linnéagäng vid Fotografiska- :-)
Patrick Münzker | 5 november 2013
Jo vi körde bla runt Sjöstan, hala bryggor där.
Kicki Selberg | 5 november 2013
Ja, får vara försiktig i kurvorna... kallt i vattnet så här års!
Patrick Münzker | 5 november 2013
Jag kände mig svag idag och får nog jobba på löpstyrkan jag med! SYND att du inte gick på Cross75 passet...men kanske lika bra det för ledarna som höll det idag vet jag inget om kände inte ens igen namnen.
Charlotta Sahlström | 5 november 2013
Det är nu vi ska jobba oss starka så att vi är fina i vår/sommar... ingen brådska. Gör ett nytt försök och testar Hornstull på torsdag, de kör väl kvalitet då.
Patrick Münzker | 5 november 2013
Vad kul! Kanske joinar dig då:-)
Charlotta Sahlström | 5 november 2013
Bra, då ses vi kl 17.45 i Hornstull på torsdag... kalas!
Patrick Münzker | 5 november 2013
Ja förhoppningsvis och om jag kan;-) kul!
Charlotta Sahlström | 5 november 2013
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige