annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 2x(6x2 min vila: 1 min jogg) 5 min jogg mellan serierna. Kalhyttan

Onsdag 6 november 2013 19:42

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Ann-Louise och Hagge, hyfsad känsla idag, ingen riktig toppfart men höll ganska jämn fart, har det jobbigt i Oslobacken,
15 km
Distans
1:15:00
Tid
5:00 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 21:00 5:15 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 5 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila 1 min jogg
Repetition 12 500 m 02:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl jogg mellan intervaller och serier
Nerjogg 5,00 km 30:00 6:00 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Paulander - 6 november 2013
Det verkar vara ett ganska tufft intervallpass, den varianten har jag nog aldrig testat. Bra kämpat
annons