annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10-5-2-2-1-1-1 min Vila: 3 - 2 min. Kalhyttan

Onsdag 13 november 2013 19:29

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Elljusspåret på Kalhyttan, kändes bra idag, blev lite trött på 5 minutaren men de övriga kändes det helt OK, även om jag blev trött på de sista så kunde jag hålla bra fart på dem. Minusgrader under passet, lite halkigt bitvis.
14,65 km
Distans
1:07:00
Tid
4:34 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 2500 m 10:00 4:00 min/km
Vila: 3 min jogg
Repetition 2 1250 m 05:00 4:00 min/km
Vila: 3 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 5 300 m 01:00 3:20 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 6 300 m 01:00 3:20 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 7 300 m 01:00 3:20 min/km
Nedjogg är inkl vilojogg
Nerjogg 5,00 km 25:00 5:00 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons