annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 1-2-3-4-4-3-2-1-1-2-3-4 min Vila: 1-2 min jogg, Kalhyttan

Onsdag 20 november 2013 20:02

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Stefan Ann-louise och Martin på Kalhyttan, blev ett riktigt hårt pass med 30 min snabb löpning, hade inte riktigt benen idag men jobbade på, blev ett slitigt pass.
16,3 km
Distans
1:18:00
Tid
4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 21:00 5:15 min/km
Repetition 1 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 6 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 11 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 12 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nedjogg inkl jogg mellan intervaller
Nerjogg 4,80 km 27:00 5:38 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons