annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x10 min vila: 5 min lugnt

Lördag 23 november 2013 11:25

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bortanför Harplinge där jag startade intervallerna, körde Särdalskvarnrundan + Vilshärad Ringenäs Fammarp Rosendahl. Hade inte riktigt trycket idag, kändes lite allmänt segt och svårt att få upp farten, däremot hade jag klarat att hålla på ett tag till i samma fart....
27,7 km
Distans
1:46:25
Tid
3:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,70 km 30:00 3:54 min/km
Repetition 1 2850 m 10:00 3:31 min/km
Repetition 2 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 3 2850 m 10:00 3:31 min/km
Repetition 4 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 5 2850 m 10:00 3:31 min/km
Repetition 6 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 7 2850 m 10:00 3:31 min/km
Nerjogg 5,00 km 21:25 4:17 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons