annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 6x3 min vila: 2min jogg Kalhyttan

Onsdag 27 november 2013 20:06

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller på övre delen av elljusspåret på Kalhyttaa, samma runda som vanligt. Kände mig aningen seg idag men ett bra pass. Lossnade lite på sista intervallen.
12,5 km
Distans
1:02:00
Tid
4:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 2 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 4 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 5 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 6 750 m 03:00 4:00 min/km
Nedjogg är inkl vila mella intervaller
Nerjogg 4,00 km 24:00 6:00 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons