annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 6x5 min Vila: 2 min lugnt. Kalhyttan

Fredag 29 november 2013 17:14

Längdåkning - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lugn uppv 30 min därefter 6 st 5 min fartökningar med 2 min lugn åkning mellan sedan lugn avåkning 22 min. Försökte att inte stressa för mycket i åkningen idag och lyckade ganska bra med det, första fartpasset på snö för säsongen och det kändes ganska bra.
24,9 km
Distans
1:32:35
Tid
3:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,50 km 30:00 4:00 min/km
Repetition 1 1600 m 05:00 3:08 min/km
Intervall 1
Repetition 2 450 m 02:00 4:27 min/km
Vila
Repetition 3 1600 m 05:00 3:08 min/km
Intervall 2
Repetition 4 450 m 02:00 4:27 min/km
Vila
Repetition 5 1600 m 05:00 3:08 min/km
Intervall 3
Repetition 6 450 m 02:00 4:27 min/km
Vila
Repetition 7 1600 m 05:00 3:08 min/km
Intervall 4
Repetition 8 450 m 02:00 4:27 min/km
Vila
Repetition 9 1600 m 05:00 3:08 min/km
Intervall 5
Repetition 10 450 m 02:00 4:27 min/km
Vila
Repetition 11 1650 m 05:00 3:02 min/km
Intervall 6
Nerjogg 5,50 km 22:35 4:06 min/km
Fischer SCS Classic
Total distans: 
293:31:21
4328 km

Gilla passet

annons