annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 8x3 min vila:2 min jogg, Kalhyttan

Onsdag 18 december 2013 19:48

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde på övre delen av elljusspåret, vi fick Oslo-backen på varannan intervall. Första löppasset på ett tag, kändes mycket bättre än jag räknat med, kändes faktiskt riktigt bra!
14,95 km
Distans
1:13:00
Tid
4:53 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 22:00 5:30 min/km
Repetition 1 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 1
Repetition 2 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 2
Repetition 4 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 5 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 3
Repetition 6 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 7 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 4
Repetition 8 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 9 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 5
Repetition 10 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 11 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 6
Repetition 12 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 13 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 7
Repetition 14 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 15 750 m 03:00 4:00 min/km
Intervall 8
Nerjogg 2,50 km 13:00 5:12 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

annons