Backintervaller med Hattori på kommunbandet

Idag var det jullunch på jobbet. Alla hade med sig ..och det blev mkt mat och många sorter som alla måste provsmakas.... Resultatet blev förstås att alla blev helt matta .. Tänkte tagit friskvårdstimme vid 17... vilket var omöjligt...magen stod i 8 hörn fortfarande...

Vid 18.30..släpade jag mig bort till kommungymmet för att försöka få till lite inttervaller. Efter 2,5 km i 10 och 2,5 i 10,5... var det bara att konstatera att det måste bli något inte så ansträngande.. Bestämde mig för lite backe.. La mig i 6 min tempo hela vägen och körde 5 st 3 minutare med lutning 8 och 3 min med lutning 1 mellan dessa. Efter dessa ville jag se om 1 km i 5 min tempo var mer än mindre jobbig... Var nog lite mindre jobbig trots allt.. Upptäckte då att klockan var rätt mkt och att tvätten hemma väntade så blev ingen nerjogg..förutom att jag sprang tillbaks till jobbet för att hämta mina saker..
Blev trots allt ett skapligt pass.. även om det inte var det roligaste :-)