2hr's-pass med Akele

Lördag 4 januari 2014 09:35

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

2hr’s-pass med Akele
5’an och LOK-milen i Vidingsjö + transport dit och hem från T1 = 21.4km
Nu är det stelt i benen, men faktiskt inte alls så ankommen som jag trodde :)

21,47 km
Distans

2:02:14
Tid

5:42 min/km
Snitt

165
Snittpuls

181
Maxpuls

Sacouny Kinvara3

Total distans:

100:12:46

1076 km

Gilla passet

Gillas av Nicklas Nordqvist

Kommentarer

Nicklas Nordqvist - 4 januari 2014

Starkt jobbat. Mer än 4 mil på två dagar är minsan inget man snyter ur näsan helt oberört inte.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	154	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	164	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	167	15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	170	20:40	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	171	26:02	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	173	31:31	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	170	37:03	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	168	42:36	8,00 km
9	1,00 km	6:14	6:14	165	48:50	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	161	54:37	10,00 km
11	1,00 km	6:18	6:18	163	1:00:55	11,00 km
12	1,00 km	6:10	6:10	164	1:07:05	12,00 km
13	1,00 km	6:29	6:29	162	1:13:34	13,00 km
14	1,00 km	6:06	6:06	160	1:19:40	14,00 km
15	1,00 km	6:13	6:13	160	1:25:52	15,00 km
16	1,00 km	6:15	6:15	162	1:32:07	16,00 km
17	1,00 km	5:52	5:52	166	1:37:59	17,00 km
18	1,00 km	5:45	5:45	164	1:43:44	18,00 km
19	1,00 km	5:27	5:27	161	1:49:12	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	165	1:54:35	20,00 km
21	1,00 km	5:25	5:25	170	2:00:00	21,00 km
22	0,47 km	2:13	4:46	175	2:02:14	21,47 km

annons