Lunch intervall på slingan vid jobb

Onsdag 8 januari 2014 11:43

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4*680 m @ 4:50-5:00 + 1*400 m @4.54. Med 90 s ståvila
Första rena intervallpasset på evigheter gick väl sådår!
Med lite slitna ben och lite låg på energi så kunde jag inte genomföra de 6 intervallerna jag utan det blev endast 4,5.

6,7 km
Distans

44:45
Tid

6:41 min/km
Snitt

NB RC 1400

Total distans:

50:33:50

522 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,80 km	11:32	6:24	122	11:32	1,80 km
2	0,67 km	3:17	4:53	149	14:49	2,47 km
3	0,05 km	1:30	32:10	145	16:19	2,52 km
4	0,68 km	3:18	4:50	153	19:37	3,20 km
5	0,04 km	1:30	35:03	148	21:07	3,25 km
6	0,69 km	3:22	4:54	155	24:30	3,93 km
7	0,05 km	3:00	59:12	129	27:30	3,98 km
8	0,68 km	3:25	5:02	152	30:54	4,66 km
9	0,06 km	1:27	24:26	150	32:21	4,72 km
10	0,39 km	1:54	4:54	153	34:15	5,11 km
11	0,02 km	0:17	16:53	164	34:31	5,12 km
12	1,58 km	10:13	6:29	152	44:45	6,70 km

annons