annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller: 4x10 min vila: 5 min lugnt, Skidarenan Ringenäs

Lördag 25 januari 2014 11:31

Längdåkning - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Stakintervaller på 800 mtrs banan på Ringenäs Skidarena. Blev många varv, inga backar så det var bara stakning så man fick ligga på hela tiden, ingen vila, rätt mycket motvind på delar av banan då det blåste ganska hårt. Ett slitigt pass..... Kände av ryggen en del.
31,1 km
Distans
1:58:12
Tid
3:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,50 km 30:00 4:00 min/km
Repetition 1 3000 m 10:00 3:20 min/km
Intervall 1
Repetition 2 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 3 3000 m 10:00 3:20 min/km
Intervall 2
Repetition 4 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 5 3000 m 10:00 3:20 min/km
Intervall 3
Repetition 6 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 7 3000 m 10:00 3:20 min/km
Intervall 4
Nerjogg 8,00 km 33:12 4:09 min/km
Fischer SCS Classic
Total distans: 
293:31:21
4328 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Olsson
annons