Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Fredrik Olsson
1972 • Norsholm
Axlar
Onsdag 29 januari 2014 17:05
Styrketräning - Axlar
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Axlar x 2 + en dubbel
30:00
Tid
Gilla passet
Gillas av
Maria Edlund
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Kommentarer
Maria Edlund
- 30 januari 2014
Vad kör du för axelövningar? Hantlar?
Fredrik Olsson
- 30 januari 2014
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group%5B%5D=axlar&category%5B%5D=alla&level%5B%5D=alla
Axellyft åt sidan med hantlar.
Axelpress med hantlar.
Drag till hakan.
Framåtlutande axellyft med hantlar åt sidan.
Axellyft framåt med viktskiva (fast oftare med en hantel i var sin hand och lyfter då en i taget)
Oftast dessa, men ibland använder jag maskinerna som finns till axlar och ibland så sitter jag och lyfter skivstång på raka armar, både framför och bakom huvudet.
annons
