8 st tusingar inomhus

Torsdag 30 januari 2014 20:06

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Bytte ut mitt vanliga långpass mot intervaller inomhus den här veckan för att göra något annat än bara nöta distans.
Cykeltid 5:00 min 8 upprepningar. Intervaller ca 3:50 - 4:05
Gick kanske ut för hårt då jag kroknande på de två sista intervallerna.
Även lite magproblem de sista 4 intervallerna.
Sprang i barfotaskor för att jävlas lite extra med fötterna. ;-)
Fick lite ont under tramdynan på vänster framfot. Troligen gled foten runt lite i skon.

8 km
Distans

40:23
Tid

5:03 min/km
Snitt

157
Snittpuls

172
Maxpuls

Rucanor Aquasocks

Total distans:

40:23

32 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Holmström och Bo Johansson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,17 km	1:07	6:45	145	1:07	0,17 km
2	0,94 km	3:50	4:05	158	4:57	1,11 km
3	0,02 km	0:10	8:57	164	5:07	1,12 km
4	0,00 km	0:02	0:00	159	5:09	1,12 km
5	0,00 km	0:10	0:00	153	5:19	1,12 km
6	0,00 km	0:01	0:00	5:20	1,12 km
7	0,00 km	0:10	0:00	142	5:30	1,12 km
8	0,00 km	0:37	0:00	125	6:07	1,12 km
9	0,04 km	0:10	4:30	122	6:17	1,16 km
10	0,93 km	4:50	5:11	157	11:07	2,09 km
11	0,04 km	0:10	3:56	123	11:17	2,14 km
12	0,93 km	4:50	5:12	158	16:07	3,06 km
13	0,03 km	0:10	5:19	126	16:17	3,09 km
14	0,89 km	4:50	5:26	161	21:07	3,98 km
15	0,04 km	0:10	4:19	128	21:17	4,02 km
16	0,88 km	4:50	5:28	162	26:07	4,91 km
17	0,04 km	0:10	4:30	130	26:17	4,94 km
18	0,94 km	4:09	4:24	160	30:26	5,88 km
19	0,02 km	0:51	53:05	145	31:16	5,90 km
20	0,95 km	4:06	4:18	160	35:23	6,85 km

annons