Långa intervall i Bålsta C

Måndag 3 februari 2014 17:21

Löpning - Långa intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Eftersom jag är 50 mil från Skatås och dagens IK Jogg-träning fick jag köra något motsvarande på egen hand. Fem km uppjogg, 4×1200 meter (en minut stå/gå-vila) i tempo från 4:20 ner en bit under 4 på sista, och avslutningsvis fem km nerjogg fick det bli. Kändes lätt och bra, kanske delvis för att helgen har varit en enda lång kolhydratsuppladdning med tredubbelt födelsedagskalas. :-)

15,19 km
Distans

1:14:06
Tid

4:53 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

Skor

Brooks Green Silence (blå 1)

Total distans:

96:58:16

1127 km

Gillas av

Marcus Österberg HSK, Bergan, Robert Karlsson, Karibou och Jennie Ullerfeldt

Kommentarer

Vi körde korta intervaller, inte långa :o)

Marcus Kierkegaard | 3 februari 2014

Men åh, då får jag göra om! ;-)

Erik "Tricky" Fries | 3 februari 2014

Precis. Gör om, gör rätt.
Du får en timma på dig :o)

Marcus Kierkegaard | 3 februari 2014

Haha...Hur kunde du köra långa när det var korta :-)

Mellanben | 4 februari 2014

Mäh, det visste jag ju inte. Förresten var det jag som gjorde rätt och de andra som gjorde fel. :-)
"Dagens träning blir ett intervallpass med sträcka/tid som passar för dagen" – långa intervall passade utmärkt!

Erik "Tricky" Fries | 4 februari 2014

haha.. Om man alltid kör 400 så kan man kalla dom långkorta :-)

Mellanben | 4 februari 2014

annons