Träningsdagbok: Marcus Österberg , VÄLLINGBY
Marcus Österberg

Marcus Österberg

1967 • VÄLLINGBY

Marcus Österberg

1967 • VÄLLINGBY
Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 276 st
Löpt i år
Löpt i år 2463 km
Tränat i år
Tränat i år 276 h

Klubb: Hässelby SK

Har sprungit sedan 1989 mer eller mindre.

Under hösten 2010 tipsade en arbetskompis om Jogg.se det gjorde att jag fick en nytändning av springarfebern.

Målsättning:

Att komma ut och röra på mig 5-7 gånger i vecka
Målet just nu är att komma ner under 40 min på nästa mil lopp.
Halvmaraton ska jag ner till 1:28 och Marathon 3:05.
500mil 2018.


Medlem sedan 14 november 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Kvällspass6,3 km • 7:02 m/km
Kvällspass6,3 km • 7:02 m/km
Importerat från Polar
25
27
Morgonpass7,8 km • 6:18 m/km
Morgonpass7,8 km • 6:18 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 6:30 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 6:30 m/km
Importerat från Polar
TNT fartlek10,9 km • 6:27 m/km
TNT fartlek10,9 km • 6:27 m/km
Importerat från Polar
27
28
Morgonpass7,8 km • 6:46 m/km
Morgonpass7,8 km • 6:46 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 7:44 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 7:44 m/km
Importerat från Polar
28
29
29
30
TUB - TROSA6,7 km • 44:44
TUB - TROSA6,7 km • 44:44
6:39 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 45:55
TUB - TROSA6,7 km • 45:55
6:51 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 44:36
TUB - TROSA6,7 km • 44:36
6:38 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 44:54
TUB - TROSA6,7 km • 44:54
6:41 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 43:54
TUB - TROSA6,7 km • 43:54
6:31 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 44:15
TUB - TROSA6,7 km • 44:15
6:35 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,8 km • 43:45
TUB - TROSA6,8 km • 43:45
6:29 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 44:34
TUB - TROSA6,7 km • 44:34
6:39 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 44:35
TUB - TROSA6,7 km • 44:35
6:38 m/km
Importerat från Polar
TUB - TROSA6,7 km • 44:58
TUB - TROSA6,7 km • 44:58
6:42 m/km
Importerat från Polar
30
v. 17
Löpning:
6:35/km
17:20:09
158,0 km
Totalt:Total tid:
 
17:20:09
158,0 km
Vecka 18
2
Morgonpass7,7 km • 6:49 m/km
Morgonpass7,7 km • 6:49 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 6:05 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 6:05 m/km
Importerat från Polar
Run A korta intervall 9,7 km • 7:39 m/km
Run A korta intervall 9,7 km • 7:39 m/km
Importerat från Polar
2
3
Morgonpass7,8 km • 6:23 m/km
Morgonpass7,8 km • 6:23 m/km
Importerat från Polar
Kvällspass7,8 km • 7:28 m/km
Kvällspass7,8 km • 7:28 m/km
Importerat från Polar
3
4
Morgonpass7,8 km • 6:19 m/km
Morgonpass7,8 km • 6:19 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 6:33 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 6:33 m/km
Importerat från Polar
TNT korta intervall i stege13,3 km • 8:38 m/km
TNT korta intervall i stege13,3 km • 8:38 m/km
Importerat från Polar
4
5
Morgonpass7,7 km • 6:31 m/km
Morgonpass7,7 km • 6:31 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 6:48 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 6:48 m/km
Importerat från Polar
5
6
Morgonpass7,7 km • 6:25 m/km
Morgonpass7,7 km • 6:25 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,7 km • 7:18 m/km
Eftermiddagspass7,7 km • 7:18 m/km
Importerat från Polar
6
8
Morgonpass28,0 km • 7:09 m/km
Morgonpass28,0 km • 7:09 m/km
Importerat från Polar
8
v. 18
Löpning:
6:41/km
16:49:16
151,0 km
Totalt:Total tid:
 
16:49:16
151,0 km
Vecka 19
10
Morgonpass7,7 km • 6:19 m/km
Morgonpass7,7 km • 6:19 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass2,6 km • 7:02 m/km
Eftermiddagspass2,6 km • 7:02 m/km
Importerat från Polar
Kvällspass8,6 km • 7:26 m/km
Kvällspass8,6 km • 7:26 m/km
Importerat från Polar
10
11
Morgonpass7,7 km • 6:25 m/km
Morgonpass7,7 km • 6:25 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 6:45 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 6:45 m/km
Importerat från Polar
11
12
Morgonpass7,7 km • 6:35 m/km
Morgonpass7,7 km • 6:35 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,7 km • 7:29 m/km
Eftermiddagspass7,7 km • 7:29 m/km
Importerat från Polar
12
15
Kvällspass13,8 km • 6:46 m/km
Kvällspass13,8 km • 6:46 m/km
Importerat från Polar
15
v. 19
Löpning:
6:36/km
17:01:32
154,7 km
Totalt:Total tid:
 
17:01:32
154,7 km
Vecka 20
16
Morgonpass7,7 km • 6:19 m/km
Morgonpass7,7 km • 6:19 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,7 km • 6:54 m/km
Eftermiddagspass7,7 km • 6:54 m/km
Importerat från Polar
Kvällspass8,0 km • 6:17 m/km
Kvällspass8,0 km • 6:17 m/km
Importerat från Polar
16
17
Morgonpass7,8 km • 6:18 m/km
Morgonpass7,8 km • 6:18 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 6:58 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 6:58 m/km
Importerat från Polar
17
19
19
20
Morgonpass7,8 km • 7:04 m/km
Morgonpass7,8 km • 7:04 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,7 km • 7:23 m/km
Eftermiddagspass7,7 km • 7:23 m/km
Importerat från Polar
20
21
21
22
Kvällspass12,4 km • 6:25 m/km
Kvällspass12,4 km • 6:25 m/km
Importerat från Polar
22
v. 20
Löpning:
6:56/km
10:49:46
93,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:49:46
93,6 km
Vecka 21
23
Morgonpass7,8 km • 6:24 m/km
Morgonpass7,8 km • 6:24 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass7,8 km • 6:58 m/km
Eftermiddagspass7,8 km • 6:58 m/km
Importerat från Polar
Kvällspass9,0 km • 10:06 m/km
Kvällspass9,0 km • 10:06 m/km
Klockan satt sig i prisläge så 4min x2 30sek x4 45sek x 4 90 sek x 2 ca 4km
23
24
Morgonpass7,8 km • 6:45 m/km
Morgonpass7,8 km • 6:45 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass1,3 km • 6:58 m/km
Eftermiddagspass1,3 km • 6:58 m/km
Importerat från Polar
24
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
7:11/km
6:17:53
52,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:17:53
52,6 km