annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Backe, löpband

Lördag 10 januari 2009 13:01

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Slaskigt och halt ute. Fick bli löpband på gymet, kändes säkrast. Lutning 1% i uj/nj. Improviserade med blandade backar, runt 60s vila mellan varje. Gjorde korta noteringar under vilan.

Sträckte lite på benen efter backarna med 6x(30/30). Inte till max utan bara skönt "flyttempo" (3.20/km, vilojogg 4.27/km). Ingår i nedjoggen.
14,14 km
Distans
1:00:14
Tid
4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 17:14 4:18 min/km
Repetition 1 920 m 04:00 4:21 min/km
Lutning 7%
Repetition 2 1170 m 05:00 4:16 min/km
6%
Repetition 3 1170 m 05:00 4:16 min/km
6%
Repetition 4 1170 m 05:00 4:16 min/km
5.1%, 3 min. pausvila
Repetition 5 760 m 03:00 3:57 min/km
5%
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
6%
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
6%
Repetition 8 250 m 01:00 4:00 min/km
10%
Nerjogg 3,70 km 16:00 4:19 min/km

Gilla passet

annons