annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 12x2min vila: 1min lugnt, Kalhyttan

Onsdag 12 februari 2014 19:36

Längdåkning - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inget regn idag men lösa blöta spår och +2C, körde på en blandning av Swix KR60 och Rode silverklister, hade inte så bra fäste men glidet var bättre än igår. Uppvärmningen på hela konstsnöslingan men intervallerna enbart på slingan ovanför hyllan pga tävling på stadion. Lösa spår och dåligt stavfäste, kom in i åkningen bättre och bättre, dock ganska trött på de tre sista.
20,4 km
Distans
1:22:30
Tid
4:03 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,00 km 30:00 4:17 min/km
Repetition 1 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 1
Repetition 2 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 3 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 2
Repetition 4 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 5 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 3
Repetition 6 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 7 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 4
Repetition 8 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 9 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 5
Repetition 10 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 11 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 6
Repetition 12 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 13 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 7
Repetition 14 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 15 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 8
Repetition 16 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 17 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 9
Repetition 18 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 19 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 10
Repetition 20 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 21 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 11
Repetition 22 200 m 01:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 23 600 m 02:00 3:20 min/km
Intervall 12
Nerjogg 4,00 km 17:30 4:22 min/km
Fischer SCS Classic
Total distans: 
293:31:21
4328 km

Gilla passet

annons