Økt på Fresh Fitness

Hva slags core-øvelser har du fått? Jeg opplever de fleste jeg fikk som ganske stressende for min mage/lysk-greie, så jeg har foreløpig lagt de litt på is. Og synes det har hatt en bedre effekt enn å gjøre dem.

Jeg har fått en del øvelser, men gjør foreløpig kun 4 av disse. Det er et par varianter av hhv. knebøy (’to ben’ og ’ett ben’) og utfall (’framover’ og ’til siden’). Det er mulig jeg utvider med et par øvelser til ’(steg opp på kasse med vekt’ og ’liakov med hantel’). Og så må jeg forsøke å gå mer på ski, som gir ypperlig core-trening.

Rett etter at jeg ble skadet tenkte jeg at hvile kanskje var det beste (mye pga. tidligere erfaring). Men da var diagnosen kun ’pubic bone stress’. Etterhvert er diagnosen blitt utvidet med overbelastning av korsryggen.

For meg virker det som om øvelsene jeg gjør har hatt en umiddelbar positiv effekt - i allefall ift. korsryggen.

Jeg er blitt overbevist om at trening av kjernemuskulatur for løpere er ett ’must’.

Jeg er helt enig i at kjernemuskulatur må styrkes! Utfall og denslags funker fint for meg, men alt som har med situps, planke osv. å gjøre er lit no-no akkurat nå. Det gjør ihvertfall såpass vondt at jeg ikke tror det er lurt..

Hvis det gjør vondt ville jeg også droppet det.