14,5km distanspass

Torsdag 27 februari 2014 17:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Terränguppjogg och tempoökning.

14,57 km
Distans

1:09:14
Tid

4:45 min/km
Snitt

Sacouny Kinvara3

Total distans:

100:12:46

1076 km

Jonas Lundkvist - 27 februari 2014

Gött å se att det är fler som är ute o äter kilometer..

Hans Pettersson - 27 februari 2014

Ja en del påstår ju man springer lika fort med några km’rs intervallpass i veckan men det tror jag inte helt stämmer på mig iaf.

Kristin Emanuelsson - 27 februari 2014

Jävlar vad snabbt du springer....

Mikael Knutsson - 28 februari 2014

Härligt!! tempot börjar komma nu, detta är frukten av långsiktig träning
både intervall, distans, långpass..

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	15:26	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	20:20	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	25:05	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	34:11	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	38:59	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	43:49	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	48:23	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	53:06	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	57:38	12,00 km
13	1,00 km	4:39	4:39	1:02:18	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	1:06:47	14,00 km
15	0,57 km	2:27	4:18	1:09:14	14,57 km

annons