Utfyllnadspass

De gör nog mer nytta än vad man tror. Jag brukar märka när jag har för lite av dessa så kallade utfyllnadspass att jag tappar formen. Men jag känner igen de där tankarna hos mig själv

Varför har du tappat tron på dem...? Jag har ingen särskild tro på dem... kanske som återhämtningspass för att få igång blodcirkulationen och så men annars så vet jag inte...
Roligt att du sprang det fast du tycke de var onödigt!:-)

Förr trodde jag att extra mängd skulle leda till bra resultat i sig men nu har jag helt tappat tron på att det spelar någon roll om jag trycker in 1-2 extra lätta distanspass i veckan. Återhämtning får jag nog ändå av våra hundpromenader som vi tar varje kväll. Jag har nog kört för många år med för mycket slölunk, just nu känns det mer meningsfullt med mer målinriktade pass och då kanske jag nöjer mig med tre pass i veckan.

Man ska köra på det man tror på! Jag är lite på samma linje nu när jagär skadad och inte kan springa hur många kilometrar jag vill...Jag har väl garanterat tappat en del uthållighet eftersom jag inte kunnat köra långpass på evigheter men de pass jag springer känns både roligare och som att jag är starkare när benen inte är mängdpåverkade! Jag överdriver lätt saker och inan jag blev skadad kanske jag överdrev antalet långpass en aning...Det var ju kul men jag var ju ständigt seg! Ett långpass i veckan känns bättre känner jag nu! Men det beror ju på vad man tränar för såklart...ska man springa ultror är det ju en annan sak...

Vi som satsar på långdistans är förstås långpassen nyckelpassen och för bästa resultat så är det riktigt bra om man kan köra sådana varje vecka. Jag märkte en rejäl förbättring av mina resultat när jag under 2012 låg på 400 mil jämfört med 2013 då det blev knappt 300 mil, samt långpassfuskande. Men som sagt så kan ju det som funkar vara helt individuellt. Men för mig så tappar jag jättemycket om mängden minskar med 25% från året innan.

Absolut! Långpssen är superviktia! Men det kanske inte alltid är bra att överdriva och springa back-oback pass mest hela tiden...Men jag vet inte! Har inte sprungit så länge och just nu är jag nog färgad av att jag skadade mig pga för snabb mängdökning...:P

Tråkigt med din skada Sabine. Det är oerhört lätt att frestas in i att öka mängden för mycket. Jag hamnar ofta i den fällan under våren då jag är ofta som känsligast då jag sällan får bra vinterlöpning. Det blir ju ofta lite skillnad på underlag mellan vinter och vår (bortsett från denna vinter då)
Krya på dig med skadan!

Ja verkligen lätt! Det är kul att knarka kilometer...:P
Tack!:)

Långpassen tror jag fortfarande starkt på och har väl i många år kört minst 20 km varje vecka. Och visst tror jag tex att det skulle hjälpa att gå från 200 mil/år till 400 mil/år men är mer tveksam till nyttan med 250 mil/år tex. Dvs har man ändå inte lust tid att köra mycket mängdökning så kan man lika bra strunta i slaskpassen och fokusera på nyckelpassen. Och fler än 4 pass/vecka kommer jag nog aldrig vilja köra, jag körde fem pass/v ett tag men det blir för mycket fokus på löpning för mig. Tre pass av hög kvalitet och så stor mängd som möjligt på dessa tror jag är min melodi.