Löpbandet

Måndag 3 mars 2014 15:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ville få till ett långpass idag...
Minst 2 mil, gärna 2 timmar och minsann så blev det inte ännu lite längre.
Bra att jobba med pannbenet och klara att springa och springa och springa.
Tempot skulle vara lugnt, men jag hade bestämt att höja tempot i alla fall någon gång och då känna om jag skulle öka fler gånger.
Att hålla på dom två timmarna var dock det absolut viktigaste.

8 km på 11,0 = 5,27 tempo.
1 km på 12,0 = 5,00 tempo.
1 km på 13,0 = 4,37 tempo
2 km på 11,0 = 5,27 tempo
1 km på 12,0 = 5,00 tempo
1 km på 13,0 = 4,37 tempo
Sen var det nog med farthöjningar...
10 km på 11,0 = 5,27 tempo

Efter 14 kilometer så kändes det mest jobbigt och jag undrade om jag skulle klara 2 timmar eller ens 2 mil.
Nu ska jag klura på hur jag ska springa/vila de närmaste 12 dagarna.

24 km
Distans

2:08:00
Tid

5:20 min/km
Snitt

Adidas Boost

Total distans:

32:44:25

363 km

Gilla passet

Gillas av Maria Edlund och Lina Alm

Kommentarer

Maria Edlund - 4 mars 2014

Bra jobbat!! Är imponerad över din envishet:-)

Fredrik Olsson - 4 mars 2014

Tack...
Det är faktiskt lite roligt att vara envis och jag log för mig själv när jag passerade en timme och tänkte att nu tar jag en till.
Efter två timmar och åtta minuter var jag så nöjd att jag skrek inombords och i alla fall lite lyfte armarna som i ett "yesjubel".

annons