annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

500ingar

Tisdag 11 mars 2014 18:15

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Enkel kort intervallträning utanför knuten. Från Sjöstugan till pumphuset vid Ålkistan med grindarna som 500 m märke. Roligt med Birgitta! Hon höll fart. 4.26 4.36 4.46 och 4.36 ungefär.
6,4 km
Distans
38:53
Tid
6:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,20 km 08:00 6:40 min/km
Repetition 1 500 m 02:15 4:30 min/km
Repetition 2 500 m 02:19 4:38 min/km
Repetition 3 500 m 02:22 4:44 min/km
Repetition 4 500 m 02:17 4:34 min/km
Repetition 5 500 m 03:20 6:40 min/km
Repetition 6 500 m 03:20 6:40 min/km
Repetition 7 500 m 03:30 7:00 min/km
Repetition 8 500 m 03:30 7:00 min/km
Nerjogg 1,20 km 08:00 6:40 min/km
Adidas Adistar Ride 3
Total distans: 
53:34:55
585 km
Kompisar på passet

Gilla passet

annons