annons
Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Onsdag 12 mars 2014 17:01

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller i Prästängsspåret. Riktigt fint vårväder, kunde springa i t-shirt, skönt:)
Ville ligga runt 4.20 i tempo, de flesta gick snabbare, bara den med uppförsbacke som blev sämre. Gåvila mellan första 5, sedan 60-75 sekunders vila mellan varje intervall.
8,457 km
Distans
39:03
Tid
4:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,46 km 07:58 5:27 min/km
Repetition 1 510 m 02:09 4:13 min/km
Repetition 2 451 m 01:56 4:17 min/km
Repetition 3 453 m 02:01 4:27 min/km
Repetition 4 507 m 02:06 4:09 min/km
Repetition 5 543 m 02:11 4:01 min/km
Repetition 6 484 m 01:57 4:02 min/km
Repetition 7 465 m 01:57 4:12 min/km
Repetition 8 478 m 02:03 4:17 min/km
Repetition 9 509 m 02:09 4:13 min/km
Repetition 10 557 m 02:13 3:59 min/km
Nerjogg 2,04 km 10:23 5:05 min/km
Crivit 2D Pro
Total distans: 
105:47:41
1239 km

Gilla passet

annons