Spontanintervaller med ryggsäck

Onsdag 12 mars 2014 18:03

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade egentligen inte tänkt köra någon kvalitet den här veckan men måste väl göra nånting inför Premiärmilen. Var rädd att jag skulle dra nån vad men det gick bra utöver lite stumhet. Gick oväntat lätt med tanke på att jag inte varit i närheten av det här tempot på 5-6 månader, bara slemlocket i halsen sista intervallen som hindrade lite. Fick snurra runt några extraloopar efteråt för att jogga bort värsta stelheten i vaderna.

50-70s ståvila

9,55 km
Distans

43:46
Tid

4:35 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:49	4:56 min/km
Repetition 1	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 3	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 4	1000 m	04:01	4:01 min/km
Nerjogg	2,55 km	12:56	5:04 min/km

Skor

Saucony Progrid Kinvara 2 B...

Total distans:

100:26:20

1047 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

annons