annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 1x8 min 2x4 min 4x2 min Vila: 4-2-2-1-1-1 min

Onsdag 19 mars 2014 19:38

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Stefan och Ann-Louise, körde runt Färnsjön, kom 1 dm nysnö under dagen så det var lite slirigt bitvis, annars kändes det bra! Sliten på slutet.
13,05 km
Distans
1:07:00
Tid
5:08 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 15:00 5:33 min/km
Repetition 1 2000 m 08:00 4:00 min/km
Intervall 1
Repetition 2 600 m 04:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Intervall 2
Repetition 4 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Intervall 3
Repetition 6 300 m 02:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 4
Repetition 8 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 5
Repetition 10 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 6
Repetition 12 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 7
Nerjogg 2,70 km 17:00 6:18 min/km
Asics - Gel Cumulus 14
Total distans: 
82:14:31
1470 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Paulander - 19 mars 2014
Låter som ett kul pass. Är detta ett Rolling specialintervallpass, mon tro?
Kenneth Rolling - 19 mars 2014
Snodde det från triatleternas tisdagspass denna veckan. Det var hårt!
Mikael Paulander - 19 mars 2014
Kände det på mig. Själv börjar jag känna mig lite sliten i,,,,,,,,,ja i hela kroppen
annons