12 x 400 Mjörnvallen

Måndag 7 april 2014 13:20

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt bra intervallpass med Mickis som gjorde en strålande intervalldebut. Jag höll tempot skapligt lugnt och försökte fokusera på steget och drivet.

9,2 km
Distans

44:12
Tid

4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,20 km	13:00	5:55 min/km
Repetition 1	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 2	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 3	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 4	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 5	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 6	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 7	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 8	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 9	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 10	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 11	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 12	400 m	01:20	3:20 min/km
Nerjogg	2,20 km	13:39	6:12 min/km