Gamla E.4:an runda

Söndag 13 april 2014 12:54

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny tremilsrunda, sprang vilse lite då och då, men jag hade telefonen med mig och därmed GPS och karta. Så jag hittade tillbaka till bilen. Körde lite nytt idag, 3,8km hyfsat tempo, sedan gång 200m. Funkade bra fram till ca 20km, sedan var jag tvungen att koncentyrera mig på att hitta rätt. Kände mig bra i kroppen.

30,63 km
Distans

2:51:21
Tid

5:36 min/km
Snitt

141
Snittpuls

154
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 14

Total distans:

120:02:10

1298 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	125	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	137	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	135	16:01	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	135	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	134	27:20	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	137	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	143	38:16	7,00 km
8	1,00 km	6:00	6:00	135	44:16	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	139	49:44	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	142	55:13	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	142	1:00:38	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	139	1:06:25	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	131	1:12:01	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	142	1:17:30	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	142	1:22:57	15,00 km
16	1,00 km	5:56	5:56	140	1:28:53	16,00 km
17	1,00 km	5:21	5:21	140	1:34:14	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	143	1:39:20	18,00 km
19	1,00 km	5:30	5:30	145	1:44:50	19,00 km
20	1,00 km	6:11	6:11	140	1:51:01	20,00 km
21	1,00 km	5:24	5:24	145	1:56:26	21,00 km
22	1,00 km	5:19	5:19	146	2:01:44	22,00 km
23	1,00 km	5:39	5:39	147	2:07:23	23,00 km
24	1,00 km	5:41	5:41	143	2:13:03	24,00 km
25	1,00 km	5:38	5:38	146	2:18:42	25,00 km
26	1,00 km	5:51	5:51	146	2:24:33	26,00 km
27	1,00 km	5:56	5:56	145	2:30:29	27,00 km
28	1,00 km	4:33	4:33	141	2:35:02	28,00 km
29	1,00 km	4:32	4:32	143	2:39:34	29,00 km
30	1,00 km	5:38	5:38	149	2:45:11	30,00 km
31	1,00 km	5:30	5:30	149	2:50:42	31,00 km
32	0,13 km	0:39	5:00	145	2:51:21	31,13 km

annons