Malaga berg nr2 med sällskap

Till bergen 2km
Upp, ner, på skrå osv 4.56km
Hem med extraslinga 2.88

Den stora träningsgruppen delades upp i hopp, sprint och fartlek.
Jag fick (konstigt va) de som skulle springa lite längre och det blev bara två till slut. Skönt väder vid kl 9 och fin uppvärmning i 2km. Den här gången hade alla en lite vattenflaska med sig.

Bergsundersökarlöpningen var mkt varierad. En av tjejerna var fortf lite tagen från gårdagens intervaller och mina egna ben var väl inte de piggaste heller. Dock är det så att när man hittar en fin repa så är det all in som gäller så lkan det svida senare.

Efter ett par hundra meter med moderat motlut körde vi en betydligt brantare backe på 50m och sedan blev det lite klättring in i en bäckravin. Oj vad jag uppskattar sådana ögonblick, lite mer gröndska, anpassad löpning och inte veta vad som finns bakom nästa krök.

Lite väntan, pustande och vila för att alla skulle vara redo igen. Ytterligare en bit in och en monsterbacke har sin början TAGGA, en av tjejerna går upp och vi andra två springer hela vägen för att reka. Halvvägs vänder vioch startar om bara för att vi kan.

En stund senare vänder vi nedåt och har på två ställen moderat utförslöpning på 300-400m med bra underlag där benen får flyga fritt. Några mindre skön tvistar och vi är på botten igen.

Hem och bunkra vatten och vidare ner till arenan för att delta i de sista övningarna