Platt, berg, hopp, distans, intervall

Jogg på platten och in i ett terrängområde, brantare och brantare upp till toppen. Sista biten var det brantare än en trappa och med smått rullande grus.
Ner till botten igen på en alternativ sträckning.
Hittade en avsats med ett betongfundament på ca 100cm i höjd.
10 upphopp, gick bra för de flesta men an drog i smalbenet ouch
Medans de andra gjorde styrkeövning drog jag och en annan iväg på lite skön jogg, efter ett par 700-ingar blev det 350m jogg och sedan ett långt stegringslopp på 350m tillbaka upp i maxfart.
Två sådana otroligt jobbiga och sedan en 100:ing max med fokus på höga knän och aktiv fotistättning.
Joggtilbaka till samlingspunkten och 1.5km promenad till hotellet

Nu skriker benhinnorna efter hjälp