annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller, bana: 3x1000 mtr 4x500 mtr 5x200 mtr

Tisdag 22 april 2014 19:31

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med IFK/Triatleterna på Sannarps IP, kämpade på ganska bra, gick aningen bättre än jag väntade mig. Lite för kort vila för min smak, hade mycket mjölksyra på andra femhundringen. Rejält ont i hälarna på nedjoggen.
12 km
Distans
52:58
Tid
4:25 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 18:30 5:17 min/km
Repetition 1 1000 m 03:37 3:37 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 2 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 3 1000 m 03:42 3:42 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 4 500 m 01:48 3:36 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 5 500 m 01:51 3:42 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 6 500 m 01:47 3:34 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 7 500 m 01:48 3:36 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 8 200 m 00:42 3:30 min/km
Vila: 30 sek
Repetition 9 200 m 00:41 3:25 min/km
Vila: 30 sek
Repetition 10 200 m 00:40 3:20 min/km
Vila: 30 sek
Repetition 11 200 m 00:40 3:20 min/km
Vila: 30 sek
Repetition 12 200 m 00:39 3:15 min/km
Nerjogg 2,50 km 12:48 5:07 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Fredrik Lans

Kommentarer

Mikael Paulander - 22 april 2014
Impad! Va rädd om dina hälar
Magnus Raask - 22 april 2014
Bra fart!

Blir sugen på ett pass på gamla härliga Sannarp IP, nostalgi!
Kenneth Rolling - 23 april 2014
Ja, fast jag blev rejält avställd. Det är många som är snabba! Hälarna är en katastrof idag.....
annons