Maratempo + 10 sek

Lördag 10 maj 2014 15:35

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vadhelvetet/smalbenet värkte från första steget, till det sista. Det är iaf ingen gubbvad, men kan eventuellt vara benhinnor. Pga det så var det svårt att hitta någon rytm. Första halvan ofattbart tung, andra väsentligt lättare. Målet med passet var maratempo + ca 10 sek. Kunde trycka på hyfsat bra andra halvan så snittfarten blev 5:20 till slut. Hoppas bara att jag inte får betala för detta!

Splitarna 5 km i tempo:
1:5:22
2:5:25
3:5:27
4:5:23
5:5:17
6:5:15
7: 1 km 4:42 spurt!

Det här blir sista långa långpasset innan SM.

31 km
Distans

2:45:29
Tid

5:20 min/km
Snitt

Skor

Asics Gel Kayano 19

Total distans:

62:20:34

704 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra där. Skönt att ha långpassen klara. Jag kör mitt sista på tisdag.

Pavel Banek | 10 maj 2014

Är så jäkla imponerad av att kunna hålla sån fart så länge. Tror du kan vinna SM om du har en bra dag :0)

Magnus Kristiansson | 10 maj 2014

annons