Långpass

Torsdag 22 maj 2014 17:56

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skulle ut på en liten lätt A1-runda, slutade med en halvmara. Träffade på Rönström i Vibrams på det nya spåret nedanför Färsjön, stannade och sa hej lite snabbt på gänget som simtränade. Körde Stugsundsudden in mot stan och sedan runt Forsbacka. Gjorde som Scott sa och drack var 10:e minut, typ (varannan km). Kändes riktigt bra idag, det är lite det här jag väntat på, att kunna dra på sig dojorna och bara köra ett par mil sådär oplanerat :-)

21,23 km
Distans

2:05:36
Tid

5:55 min/km
Snitt

Skor

Salomon Sense Mantra

Total distans:

59:58:42

529 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	17:01	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	28:46	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	34:36	6,00 km
7	1,00 km	6:19	6:19	40:55	7,00 km
8	1,00 km	6:06	6:06	47:01	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	53:07	9,00 km
10	1,00 km	6:30	6:30	59:37	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	1:05:24	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	1:11:08	12,00 km
13	1,00 km	5:49	5:49	1:16:57	13,00 km
14	1,00 km	5:53	5:53	1:22:49	14,00 km
15	1,00 km	5:47	5:47	1:28:36	15,00 km
16	1,00 km	5:44	5:44	1:34:20	16,00 km
17	1,00 km	6:43	6:43	1:41:03	17,00 km
18	1,00 km	5:49	5:49	1:46:52	18,00 km
19	1,00 km	5:48	5:48	1:52:41	19,00 km
20	1,00 km	5:56	5:56	1:58:36	20,00 km
21	1,00 km	5:44	5:44	2:04:20	21,00 km
22	0,23 km	1:16	5:31	2:05:36	21,23 km

annons