10km banvallen

Söndag 8 juni 2014 20:20

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var inte säker på vad jag skulle köra för pass när jag började. Hade tankar om ett intervallpass, så jag tog bort autolap, och körde manuellt istället, men så kunde jag inte bestämma mig för vad jag skulle köra. Blev 4+1km x 2, där 4km gick i ca 4:30 tempo och 1km i 4:00 tempo eller snabbare. Väldigt jobbigt pass.

10,01 km
Distans

44:09
Tid

4:25 min/km
Snitt

Skor

Inov-8 Road-X 255 Silver/Lime

Total distans:

34:15:24

385 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 september 2013	10,01 km	44:13	4:25 m/km
10 oktober 2007	10,00 km	42:51	4:17 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Angelika

Kommentarer

20.8°C, 670

Micael Hellberg | 8 juni 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	9:14	4:36	9:14	2,01 km
2	1,99 km	8:34	4:19	17:49	4,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	21:47	5,00 km
4	2,00 km	9:12	4:36	30:59	7,00 km
5	2,00 km	9:09	4:35	40:09	9,00 km
6	0,50 km	2:04	4:05	42:12	9,50 km
7	0,50 km	1:57	3:53	44:09	10,01 km

annons