annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x4 mtr vila 4 min lugnt Gamla E6:an

Onsdag 11 juni 2014 19:10

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med PU-hjul. Lugn uppvärmning 20 min sedan 4 maxintervaller på 4 minuter var med 4 minuter lugn rull mellan, lugn avåkning 17 min. Rejäl puls och mycket mjölksyra i armarna på de två sista.
23,48 km
Distans
1:05:02
Tid
2:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,50 km 20:00 3:05 min/km
Repetition 1 1740 m 04:00 2:18 min/km
Intervall 1
Repetition 2 1370 m 04:00 2:55 min/km
Vila
Repetition 3 1840 m 04:00 2:10 min/km
Intervall 2
Repetition 4 1270 m 04:00 3:09 min/km
Vila
Repetition 5 1530 m 04:00 2:37 min/km
Intervall 3
Repetition 6 1370 m 04:00 2:55 min/km
Vila
Repetition 7 1600 m 04:00 2:30 min/km
Intervall 4
Nerjogg 6,26 km 17:02 2:43 min/km
PU racing Swenor alutech
Total distans: 
38:12:41
846 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Olsson och Lennart Klingberg
annons