annons
Patrick Münzker
1964 • Hammarby Sjöstad

Lindhagen t/r

Onsdag 25 juni 2014 16:10

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Slut på sommarlovet. Kan inte "skylla" på VM längre, dags att kicka igång höstsäsongen(!) och börja varva upp inför loppet på söndag. Körde södersidan av Årstaviken och över Västerbron t/r. Varmt och svettigt, men skönt att vara igång igen.
15,69 km
Distans
1:16:33
Tid
4:53 min/km
Snitt
Adidas AdiZero Adios
Total distans: 
150:30:07
1793 km
Träningspass från

Kommentarer

Kicki Selberg - 25 juni 2014
höstsäsong ?? Stort lycka till på söndag, vet du om det går att följa på nätet?
Kicki Selberg - 25 juni 2014
Och just det....lycka till på fredag också om du ska kuta då (?)
Patrick Münzker - 25 juni 2014
Ja, andra halvan av säsongen börjar väl 1/7... Tack ska du ha, men på söndag blir det sightseeing och ett bra träningspass. Det är i oktober och november det ska gå snabbt...

Skulle bli väldigt förvånad om det går att följa löparna live på söndag...
Kicki Selberg - 25 juni 2014
Okej, du tänker så :-)
Kicki Selberg - 25 juni 2014
men han ju inte skriva klart......Då får du ha ett kul pass på söndag, finns väl massor att titta på. Vilket lopp tar du i höst? Blir det San Sebastian?
Patrick Münzker - 25 juni 2014
Ja, det ska tydligen vara en riktigt fin bana. Passerar många av stadens sevärdheter. Ska bli bra löpväder också.

Lurade på Florens ett tag, men nu har jag bestämt mig för San Sebastian. I oktober blir det Dublin. Vilken blir din nästa mara då, eller har du lagt ner den karriären för gott? :-)
Kicki Selberg - 25 juni 2014
Hmmm, vet inte, känner mig i urusel form! Och långpass lockar inte alls.....men kanske kommer i gång när jag kommer hem och får sällskap på långpassen :-)
Kicki Selberg - 25 juni 2014
Florens låter ju mysigt...kanske inte marakarriären är över ändå :-)
Patrick Münzker - 25 juni 2014
Ja, det där med långpassen måste jag också jobba på... lockar inte alls för tillfället, inte en chans att jag kan motivera mig till dem (på träning)!

Florens är kalas!
Mona Helsing - 26 juni 2014
Ska vi inte försöka hitta en halvmara istället, så man orkar med semester också :)
Ken - IF Linnéa - 26 juni 2014
Spring kortare distanser vet ja. Långpass kan vara sega så då är det bara att köra kortare. Upp till halvan behövs inga längre pass en detta. Då behöver man nog dock lägga in mer fart istället om man vill prestera.
Patrick Münzker - 26 juni 2014
Precis, ett lopp borde max få vara 21 km, springas i en skön stad och starta vid lunchtid på lördagen så att man hinner med något vettigt också... tror det stavas Prag Halvmarathon. Vet att Kicki är sugen på det också. Bara att boka in! :-)
Patrick Münzker - 26 juni 2014
Tack för tipsen, Ken. Jag måste springa mer överhuvudtaget. Därför tänkte jag börja köra med Linnéa igen på allvar fr o m torsdag nästa vecka. Måste få in det i rutinen att köra minst 2 kvalitetspass i veckan. Tror att det ena kommer ge det andra och att jag långsamt kommer hitta tillbaka tillbaka till långpassen när jag blir snabbare och starkare.
Kicki Selberg - 26 juni 2014
Jaaa vad skoj, en halvmara är ju perfekt, då orkar man festa och dansa efteråt också :-) Prag är jag jättesugen på!! Men jag tror jag väntar och ser vart du Patrick styr kosan för du är sån bra reseledare och inte att förglömma partykung :-)
Patrick Münzker - 26 juni 2014
Partykung, ha-ha... har varit dåligt med fester efter loppen de senaste åren. Vet inte när det dansades och festades hårt efter en mara senast... Stockholm 2011, Berlin 2009? Alldeles för länge sen i alla fall! Det måste vi ändra på... snarast!
Ken - IF Linnéa - 26 juni 2014
Jag vet i när det festades hårdast innan maran sist. Måste varit Rom 2011. (Inte jag då).
Ja gör det till en vana att dyka upp på Linnéa träningarna så är du back on track. En annan gammal linnéait har börjat dyka upp på träningen nu. Daniel Förberg. Får se vem av er som hittar gammal god form först.
Patrick Münzker - 26 juni 2014
Rom, ha-ha... bästa resan! Fast tung fest innan maran är kanske inte att rekommendera. :-)

Ja, kontinuitet och bra konkurrens på träningen kommer förhoppningsvis ge resultat. Kul att Förberg också har hittat "hem" igen.
Mona Helsing - 30 juni 2014
Springa och festa (efter loppet dock) = bra balans :) Jag är sugen på Prag, men jag tror det är på påskafton nästa år och inget bra, då ska man åka skidor i stället!
Patrick Münzker - 1 juli 2014
Nä, vi har kollat upp det. Kicki var också rädd för en krock med påsken. Loppet går helgen innan påsk, 28/3. Så det finns tid och plats för löpning, fest, skidåkning (och kanske ännu lite mer fest). Inga problem!
Mona Helsing - 1 juli 2014
Då funkar det, jag är på!
Patrick Münzker - 1 juli 2014
Kanoners!
annons