Löpbandskilometrar

Onsdag 25 juni 2014 16:56

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Svårt få till träning denna vecka.Fick iaf till ett löpbandspass där jag eg tänkt 4 minutare. Prövade på första en km ..bara 45 sek mer ju... och körde sen resten likadant.. Hade tänkt ge mig efter 4 men glad jag inte vek ner mig :-)

11,65 km
Distans

1:03:15
Tid

5:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	23:00	5:45 min/km
Repetition 1	100 m	00:23	3:50 min/km
16
Repetition 2	100 m	00:42	7:00 min/km
Repetition 3	100 m	00:23	3:50 min/km
Repetition 4	100 m	00:42	7:00 min/km
Repetition 5	100 m	00:23	3:50 min/km
Repetition 6	1000 m	04:48	4:48 min/km
12,5
Repetition 7	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 8	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 9	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 10	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 11	1150 m	08:00	6:57 min/km
2min4 gånger 7
Nerjogg	1,00 km	05:42	5:42 min/km

Skor

Yrsa Hattori LC

Total distans:

104:41:02

1051 km

Gillas av

Helena Björk

annons