30/20/10-intervaller

Kändes lite långt till Karlberg ikväll, fick bli intervaller på egen hand istället. Satte på mig Runday-linnet, det är ju trots allt måndag, och plockade fram de gamla danska 30/20/10-intervallerna, d v s 30 sek jogg, 20 sek löpning och 10 sek spurt.

Körde 4 set á 5 intervaller, 2 min vila. Perfekt pass om man har "bråttom" (måste ju hinna hem och kolla lite allsvensk fotboll). Fick väldigt ont i vänster vad i början, men det gav sig när jag blev varm. Svettigt skön och härlig kväll. Nyttigt med lite fart och intervaller, var ett tag sen sist.

5.01 - 1.16
5.01 - 1.12
5.01 - 1.16
5.00 - 1.14